நீண்ட நேரம் ஓழ்க்க சில குறிப்புகள்

1.ஓழுக்குப் போனவூடன் சக்கரையூள் ஓட்டவேண்டாம்.புற வேலைகளைச்செய்து பொறுமைகாத்து பின் ஏறி ஓக்கவூம் . நல்ல பலன் தெரியூம்.

2. இரவூ ஓழ்க்க முன் பாதம் பருப்பு பாலுடன் இருவரும் சாப்பிட்டு அரைமணி நேரத்தின் பின், புற வேலைகளைச் செய்து ஓழ்த்துப் பாருங்கள்.சொர்க்கம் தெரியும் .

3 ஓழ்த்து தண்ணி கழரவரும்போது தண்ணியை விடாமல் அடக்கவேண்டும்.பின்மீண்டும் ஓக்க வேண்டும். இப்படிப் பலமுறை அடக்கும் பயிற்ச்சியைதொடர்ந்து செயயூங்கள்அதன் பலன் தெரியவரும். மனக்கட்டுப்பாடுமுக்கியம். வெற்றி கிட்டியவூடன் கூறவூம்.

4. முருக்கங்காய் watermelon  மாதுளம்பழம் போன்றவற்றை தொடர்ந்து உண்டு வாருங்கள் 

5. வெங்காயம் உள்ளி என்பவற்றை பச்சை ஆக உங்கள் உணவில் சேர்த்து உண்ணுங்கள் 3 வாரங்களில் நீங்களே ஒழ் வேண்டாம் என்றாலும் உங்கள்  பெண்கள் உங்களின் ஒழ் க்கு ஏங்குவார்கள்